manbet

manbet

   在奥运会上,某一著名跳高运动员在比赛前十分紧张,但当他看到他的强劲对手试跳失败后,如释重负:“我完全放松了,一点儿也不紧张了。”然而比赛结果大失所望,他竟败给一个名不见经传、实力不如他的对手。由此可见,焦虑不能一概否定。适度的焦虑或紧张是“兴奋剂”,能使我们注意力高度集中,大脑运转加快,躯体作出一系列调整以应付当前事态,发挥出最佳水平。反之,若是完全放松,毫不紧张,抱无所谓的态度,像那位著名的跳高运动员那样,也不能取得好的成绩。所以,没有焦虑不行,过度焦虑也不行。过度焦虑会分散和阻碍注意过程,从而干扰和破坏思维的效果。过度焦虑还会引起身心反应,如头晕、手发抖、心发慌、腹泻等。从这个意义上讲,是“成也萧何,败也萧何。”

manbet方法

manbet方法

    心理学的研究表明,人有了心理负担,只有想办法释放出来才可以减轻或解脱。有人曾搞了这样一个测试:让同学们把面对高考的诸多困难一一写下来,然后列出自己的解决办法,把解决不了的交给老师,也可以交给父母或自己最依赖的朋友,请求帮助。结果,除了少数同学担心的是基础差,没有足够的时间补漏洞外,大多数同学都把“信心不足”、“毅力不够”、“情绪难稳定”、“临场太恐慌”作为最没有办法解决的困难。

manbet工具

manbet工具

   考试,我们也应当这样看待:考好了,固然可喜;考不好,只要我为此而努力过,顽强地拼搏过,为此而辛勤地付出过,就没有什么可惧怕、可懊悔、可悲观的,因为在这个过程中,我充实了自己的知识,磨炼了自己的意志,提高了自己的素质,我仍然可以勇敢地迎接后面的人生挑战!有人说,“英雄没有成败之分”,成功的英雄固然令人羡慕和赞颂,而失败的英雄不同样令人钦佩和感动吗?

manbet原料

manbet原料

  奥运会上,人们为什么会给那位扛着自行车跑到终点的运动员发奖?是因为他那顽强拼搏、永不言败的奥林匹克精神,从某种意义上来说,他的奖牌难道不比冠军的那一块更有份量、更有价值吗?所以说,失败并不可怕,考不好也并非世界末日的到来,你可以重新来过,更可以在这段追求奋斗的过程中充实磨炼自己,在这追求奋斗的过程中你也就具备了愚公、精卫鸟的精神毅力,具备了合格的健全人格,或者说,你有了一根挺直的脊梁,将来无论到了什么岗位上,我相信,你都会是好样的!我们每一个人都能看到自己会有一个美好的未来。

manbet软件

manbet软件

   那么,怎样保持适度的焦虑,避免过度的焦虑呢?现在,我就向大家推荐几种调节控制焦虑水平的方法。   (1)自我暗示法。有的同学在考试前总是唉声叹气,情绪低落,老是想:考不好怎么办?怎么向老爸老妈交代?这些消极的暗示影响了良好的心境,分散注意力,降低自信心,影响学习效率,以致无法发挥出应有的水平。

manbet步骤

manbet步骤

    比如,有个高三学生来到我的咨询室,说她市统测在实验班是第三名,按理说,这是很令人满足的。但是,这位同学总认为自己考场作文发挥不好,一考试就担心作文考不好。其实她的作文一向很优秀,经常在我校《世纪星》报上发表文章。就是考试时给了自己消极的暗示,所以,每次考到作文,就会想到作文以外的事情上去。结果作文考试成绩每次都不是最理想的。

manbet解释

manbet解释

   针对这种情况,我们应对自己实施积极的暗示:“我能考好。”在考试中碰到难题时提醒自己:(我曾经和儿子的一次谈话中说过)“你难我难大家难,不必犯难;你易我易大家易,不能大意。”(可以齐说)这样一暗示,心情自然会轻松一些。减轻焦虑,使注意力集中,思维的火花会迸发出来。当然,积极的自我暗示并不是盲目乐观,脱离实际,而是要客观地对待自己,积极地期待自己,这样可以在适度期待中取得理想的结果。

manbet经验

manbet经验

    (2)自我松弛法。在心理上,焦虑与肌肉紧张相关。如果使自己的肌肉得以放松,也会使精神放松,焦虑则会减轻。简单的自我松弛方法有这样几个,大家不妨随着我的指令一起试一试。一是做几次慢速的深呼吸,注意腹部的起伏,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收缩。同时想象所有的紧张随着气流离开了肌体。二是深度放松肌肉,坐在座位上,尽量舒展身体,排除杂念,然后按照顺序从头部开始放松——双肩放松——两臂放松——腰部放松——腹部放松——两腿放松——这样反复几次。三是冥想松弛法。静静地坐着,回忆过去一件愉快或成功的事情,或者曾经欣赏过的美丽景色,想得越具体生动、越形象越好。

manbet知识

manbet知识

    (3)合理期望值法。期望值是从事某项活动之前对所要达到的目标的估计。期望水平是影响考试焦虑的主要因素。过高的期望会给自己造成较强的心理压力,同时也会使我们在考试期间过分忧虑而分散注意力。如果没有达到目标,容易产生“我不行”、“我真笨”等消极的自我评价,从而丧失信心。

西班牙语电影推荐我们是贵族
西班牙语电影推荐我们是贵族
新闻
西班牙语电影推荐夜幕降临前含片源
西班牙语电影推荐夜幕降临前含片源
新闻
西班牙语电影推荐雨水危机中英双字幕
西班牙语电影推荐雨水危机中英双字幕
新闻
西班牙语电影忘记我是谁Novo含片源
西班牙语电影忘记我是谁Novo含片源
新闻
西班牙语电影资源西语
西班牙语电影资源西语
新闻
不感兴趣
西班牙语动画片堂吉诃德第1集幻想的骑士
西班牙语动画片堂吉诃德第1集幻想的骑士
新闻
西班牙语儿歌西语
西班牙语儿歌西语
新闻
西班牙语发音规则西语
西班牙语发音规则西语
新闻
西班牙语发音西语
西班牙语发音西语
新闻
西班牙语发音西班牙语发音入门规则视频西语
西班牙语发音西班牙语发音入门规则视频西语
新闻

热点周榜

Copyright 2004-2014 All Rights 新闻中心 Reserved.